Gezi & Seyahat Moda & Trend

EGZERSİZ KIYAFETLERİNİ SEÇERKEN NEYE DİKKAT ETMELİYİZ


Deniz Tanyolaç 18 Nisan 10:03

Değişim zamanın gelmedi mi? "Pazartesi başlayıp salı günü biten sürece ne denir?" diye sorsam hep bir ağızdan vereceğiniz cevabı biliyorum maalesef. Fakat yaz geliyor egzersiz yapmaya başlamanızın zamanı geldi haber vereyim.

Evdeyiz sürekli canımız sıkılıyor, bir şeyler atıştırmak istiyoruz. Bu süreçte kilo almak istemiyorum ama atıştırmalıklardan da vazgeçemiyorum diyen okuyucular! Ara ara yazılarımda size uygun tatlı ihtiyacınızı karşılayan, sizi tok tutan, en önemlisi sağlıklı tariflerim olacak. Kargalamaya devam ettiğinizde sizi müthiş bir lezzet bekliyor olacak!

Bu yıl sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapma konusunda başarılı olduğumu düşünüyorum. Bunda özellikle sosyal medyanın katkısı çok fazla oldu. Son zamanlarda trend haline gelen fit tarifler sosyal mecralarda dolaşıyor. Bir çok blogger, sayfalarında farklı farklı tarifler paylaşıyor. Bende sizler gibi bir çok tarifi kaydedip denedim. Bazen onlardan yola çıkarak kendi tariflerimi oluşturdum.

Sadece düzenli beslenmek yeterli olmuyor maalesef. Düzenli egzersiz ile istediğiniz görünümü yakalamanız mümkün. Egzersiz yaptığınızda harika bir ruh haline gireceksiniz, enerjiniz yükselecek. Peki egzersize başlamadan önce küçük bir alışveriş turuna ne dersiniz? Egzersiz yapmak için gerekli malzemelerden biri güzel bir su şişesi, sevimli ve rahat bir yoga matı ve havalı bir spor çantası. Bunun yanında fit tarif kitapları, egzersiz bantları, pilates çemberi...

Egzersiz yaparken ne giymeli?

Bazı insanlar formda kalmak için bazıları ise kendilerini iyi hissettirdiği için egzersiz yapar. Yine bazıları tüm o lezzetli yiyecekleri rahat yiyebilmek için... Aldığınız kahvenizin yanında bir dilim cheescake mükemmel bir tercih olabilir. Arada kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Fakat egzersiz yaptığınızda, vücudunuza neyin girdiği konusunda daha bilinçli olacak ve böylece daha sağlıklı yemeye çalışacaksınız. Egzersiz yapmanın en güzel yollarından biri temiz hava eşliğinde yürüyüş yapmak. Bu yüzden açık hava aktiviteleri özellikle karantina döneminde oldukça trend haline geldi. Ayrıca açık hava aktivitenize bisiklet sürmeyi de ekleyebilirsiniz. Peki bu aktiviteleri yaparken giyim tercihiniz ne olurdu? Spor sütyenleri, taytlar, sweatshirtler, eşofman takımları en çok tercih ettiklerimiz. En önemlisi egzersiz yaparken size güç verecek en iyi markaların özel ekipmanlarını bulun.

Spor sütyenleri pilates, yoga gibi egzersizlerinizde zahmetsizce hareket etmenizi sağlar. Çünkü bunlar Antrenmanlarınızda oluşacak göğüs ağrılarının azaltmak için tasarlanmışlardır. Sporda toplayıcı özelliği ve spora destek açısından oldukça kullanışlıdır. Peki sporcu sütyeni alırken dikkat etmemiz gerekenler nelerdir? Öncelikle alacağınız ürün tam bedeninize uygun olmalıdır. Ayrıca antrenmanda kullanacaksanız eğer ürünün kumaş seçimine de dikkat etmeniz gerekir. Seçeceğiniz kumaşın terleme etkisini azaltan yapıya sahip olması da gerekir. Aynı zamanda antrenman esnasında kullandığınız sporcu sütyenler performansınızı arttırıcı özelliğe sahiptir. Hayatı kolaylaştıran ama şıklıktan da vazgeçemeyenler için oldukça fazla seçenek var. Sporcu sütyenlerin çapraz ayrıntıları dikkat çekici olmanızı sağlayabilir. Profesyonel sporcu görünümünüzü branıza uygun bir tayt ile tamamlayabilirsiniz.

Sporcu sütyen spor alanlarında kullanıldığı gibi günlük hayatta da sıklıkla karşımıza çıkmakta. Yüksek bel pantolon önceki yazımda jean modellerinden bahsetmiştim, üzerine blazer ceket, yüksek topuk yada spor ayakkabılarla hem sokak hem ofis şıklığı elde edebilirsiniz. Dolayısıyla tek parça ile pek çok kombin yapmak mümkün. Stilinizi tamamlayacak olan takı ve aksesuarlar tabi ki olmazsa olmaz. Bu yüzden bir yazımda çanta, takı ve gözlük gibi tamamlayıcı parçaların sezon trendlerini kargalayacağız takipte kalın.

Egzersiz kıyafetinizi tamamlayın

Egzersiz yaparken tamamlayıcı diğer parçamız taytlar. Tayt modelleri her stile uygun seçeneklerle modanın sınırlarını aşıyor. Dolayısıyla artık spor yaparken eşofmanlara takılı kalmak zorunda değilsiniz Seçtiğiniz tayt harika görünümünün yanı sıra zorlu antrenman esnasında iyi bir performans göstermenizi sağlar.

Eğer açık havada spor yapmayı tercih ediyorsanız ince ve pamuklu taytlar tercihiniz olabilir. Yoga yapıyorsanız daha fazla esneme yeteneğine sahip teknolojik kumaş seçiminiz rahat nefes almanızı ve hareketinizin daha rahat yapmanızı sağlar. Ayrıca aksesuar ve fermuarlı ürünler bir yere takılma riski taşıdığı için çok kullanışlı değildir. Nem tutmayan, nefes alan, streç jarseden yapılmış destekleyici orta bel bandına sahip modeller en çok tercih edilenler arasında. Bazı modellerde cep telefonunuzu ya da minik bir anahtar koyabileceğiniz yüksel bel kısmında cep görebilirsiniz. En önemlisi hangi modeli tercih ederseniz edin, sizinle rahatça hareket eden ürünleri seçin.

Egzersiz için kullanacağımız ürünlerin yanında günlük kullanım için üretilen taytlarda mevcut. Tercihe göre parlak kumaşlar, deriler, farklı desenler, neon renkler, tül detayları gibi zevkinize göre her türlü ekleme yapılabiliyor. Dolayısıyla tayt seçimini yaparken kendi zevkinize göre hareket etmekte özgürsünüz!

Evde online egzersiz

Evde kaldığımız bugünlerde evden egzersiz olaylarında büyük patlama oldu. Yaşadığımız süreçte sanal egzersizler oldukça trend hale geldi. Evde egzersiz, birçok kişinin günlük yaşamında rahatlık açısından rutin olmaya devam edecek ve ayrıca uzaktan çalışma, pandemi sonrası bir gelecekte bile yaşam tarzı değişikliği olarak hayatımızda kalacak. Bununla birlikte eğitmenler uzaktan yapılabilecek açık hava aktivitelerini birleştirerek çevrimiçi ortamlarda uygulamalarını geliştiriyorlar.

Egzersizin, bir kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde arttırabileceği gerçektir. COVID-19 salgının bir sonucu olarak egzersizin sağlımızı geliştirmedeki optimal rolü olduğunu hepimiz kabul ediyoruz. Bir gün evimizde egzersiz yapacağımızı söyleseler, sanal egzersiz sınıflarından bahsedilse hiç birimize inandırıcı gelmezdi. Fakat bu süreçte evden egzersiz yapmanın faydaları büyük ölçüde fark edildi ve benimsendi.

Peki sizin en sevdiğiniz egzersiz türleri nelerdir? Formda kalmak için yaptığınız özel tarifleriniz var mı? Yorumlarda paylaşırsanız sevinirim.

İşte beklenen tarif geldi! Bu tarifte yulafın en lezzetli halini bulacaksınız. İster ara öğün olarak, ister kahvenizin yanına atıştırmalık...

Limonlu protein topları

-2 adet yumurta (biraz daha az kalori istiyorsanız sadece beyazını kullanabilirsiniz) - 1 su bardağı hindistan cevizi (baharat şeklinde) - 1 adet limon kabuğunun rendesi - 2 yemek kaşığı bal - Bir kaç damla limon suyu - Yulaf kepeği

Yulaf kepeği hariç bütün malzemeleri bir kapta karıştıralım. Karışımın üzerine yavaş yavaş yulaf kepeği dökelim. Karışım katı olmayacak ona göre yulaf kepeğini kontrollü bir şekilde ekleyelim. Biraz cıvık bir yapıda olduğu için hamurunuz şekil vermekte zorlanabilirsiniz. Hiç bir sorun yok aynen devam! Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine ceviz büyüklüğünde topları dizelim ve 150 derecelik fırınımızda kontrollü bir şekilde üzeri kızarana kadar pişirelim. Pişme süresi fırından fırına değişiyor. Bu yüzden ara ara kontrol edin hemen yanabilir. Odanızı saran mis gibi limon kokusuna hayran kalacaksınız. Şimdi kahvenizin yanındaki mükemmel lezzetin tadını çıkarın. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.

Bu yazıyı kargala!
0 Yorum